Dirsek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Soğuk Kompres: Dirsek ağrısı başladığı zaman ağrıyan bölgeye soğuk kompres yaparak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bu uygulamayı en az 2’şer saatlik aralıklarla ve 20 dakikadan uzun sürmeyecek şekilde yapmanız gerekmektedir. 

Dikkat Edin: Dirsek ağrısı başladığı zaman ağrının geçmesi için bölgeye sıcak kompres uygulamak olası bir kırık, çatlak ya da enflamasyon halinde ağrının şiddetlenmesine neden olur. Ayrıca bu uygulama sorunun ilerlemesinde etkili olabilir. Bu nedenle teşhis konmadan sıcak uygulama yapmaktan kaçınmalısınız.

Egzersiz: Dirsek ağrısı şikayetiniz varsa bölgeyi olabildiğince dinlendirmek ve söz konusu dirseğe ağırlık vermemek gerekir. Ancak doktor tavsiyesi ile bölgedeki kasları güçlendirecek egzersizler yapılabilir.